नमस्कार! म यस हप्तामा मेन-मेन म्याराथनको लागि पुग्ने पीसीआरआरमा पुगेको छु! म दौडमा केही विचारहरू साझा गर्दैछु साथै मैले रेस प्रदर्शन मूल्यांकन फारम अपडेट गरें। यस प्रकारलाई प्रयोग गर्न यस प्रकारलाई मूल्या ate ्कन गर्न प्रयोग गर्नुहोस् कसरी तपाईंले आफ्नो 5k, 10k, आधा म्याराथन वा पूर्ण म्याराथन (वा अन्य प्रकारको अन्य दूरी दूरीमा?)। आफ्नो शक्ति नोट गर्नुहोस्। तपाईंको गल्तीबाट पत्ता लगाउनुहोस्। गरि राख! यस जानकारीलाई छिटो, कडा र अधिक साझेदारी गर्न र अर्को समय अझ राम्रो रूपमा चलाउन प्रयोग गर्नुहोस् !!
र अब पीसीआरएफ आधा म्याराथन दौडमा द्रुत रन गरौं … (मैले 1 13.1 औंल्याण्डलाई गत वर्षको रिपाट जस्तो गरें। म बुलेट पोइन्टहरू वा गेराइर्ड सूचीहरू बनाउनको लागि एक प्रमुख चरणमा छु …)
मेरो भर्खरको भिडियोहरू
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 4
म्याराथन प्रशिक्षण जर्नबौर दिन on निरीक्षण
अधिक भिडियोहरू
1 मिनेट 1 मिनेट, 21 सेकेन्ड
अगाडि
जीन समीक्षा यात्रा
08:01
बाच्नु
00:00
08:21
01:21
आधा म्याराथन रिचाका साथै फारम
1. दौड दिन मौसम अवस्था सिद्ध थियो – राम्रो र हल्का पनि।
2. धेरै सबै भन्दा राम्रो आधा वा पूर्ण माराथनको सटीक समान दिन प्याकेट पिक-अप छ। यो मेरो मनपर्ने चीज हो!
P. pcrf सँग एक बाइक दौड र आइतबार धेरै दौडहरू छन्। यो अत्यन्त राम्रो संगठित र म मेरो बिब्वरको साथसाथै swag ब्याग सुपर छिटो र पोर्ट पेटीहरूमा हिट गर्न धेरै समय मिल्यो। म सामान्यतया गियर निरीक्षण गर्दैन तर स्वरूपले हड्डी समावेश गर्दछ म निश्चित रूपमा राख्छु म यसलाई जारी राख्न चाहन्छु
I. मैले सुरुमा नाटालिया पनि देखें, साथै हामीले अलि अलि बढी पल्ट्यौं। किनकि म वास्तवमै प्रवेशद्वार ढल्किसकेन मैले केहि फोटोहरू लिएँ जब हामी पहिलो पटक सुरु गर्यौं। त्यसो भए, म सडकमा डुबकीमा मेरो खुट्टामा मेरो खुट्टा पल्टें। त्यसैले मैले मेरो फोनलाई टाढा राख्छु साथै झर्नेमा ध्यान केन्द्रित गर्न कोसिस गरेमा (र चालु तर दौडिरहेको छैन)।
सुझाव: म माराथन मध्ये एक पहिलो दौडमा पायौँ। मैले मेरो भन्दा सुस्त बडीको साथ सुरु गरें। मैले उसलाई केही समय मा देखेको थिएन र समात्न चाहेको थिएँ ताकि म धेरै माईललाई धेरै माईललाई धेरै माईल चलाउँथे म भन्दा राम्रो सम्झौताको मजस्तै। साथै यो एक महान कुरा हो किनकि मँ बाहिर पिक-फराकिलो रूपमा जान्छु!
मैले पहिलो माइल एकदमै माईल ढिलो भए पनि म साँच्चिकै बलियो दौड चलाएँ। यसले मेरो समयलाई सबै भन्दा बिगार्न सकेन र अधिक सम्भावितले मलाई यसको गतिको साथ मद्दत गर्यो।
The। कार्यक्रमका केहि अंशहरू सुपर राम्रा छन्! दौड ईर्वेइन घाटी कलेजमा सुरु हुन्छ साथै केहि समुदायहरू वरिपरि जान्छ र संस्थाको कार पार्किंग स्थलमा फर्कनु अघि बाइक मार्गमा बाइक मार्गमा लुपहरू। त्यस मार्गको बाहिर यो एक अपेक्षाकृत शान्त, समतल कोर्स हो। त्यहाँ केहि माथि / अन्तर्गत छ ?? यो कुन हो … जे भए पनि – केहि पहाडहरू सडक अन्तर्गत जाँदैछन् साथै एक पुल इन्द्रेलिन मार्गमा जानको लागि केहि सुपर ठाडो गर्न।
P. PCRF आधा म्याराथन सतह समय: 01: 4: 4: 6:
औसत गति: 3: 1। मिनेट प्रति माईल
I. मैले रेस प्रदर्शन मूल्यांकन फारम अपडेट गरें। यसलाई पूर्वानुमान गर्न यो उपयोग गर्नुहोस् कसरी पट्टिमा छ (यो वास्तविक रेस कोर्स / संगठन / समग्र) को मूल्यांकन छैन।
रेस प्रदर्शन मूल्यांकन फारम
समग्र: खुशी छ कि मैले एक महान सम्झौता आधा म्याराथनमा गरेको भन्दा धेरै राम्रो महसुस गरें। मैले वास्तवमै मेरो पर्याप्त पर्याप्त धक्का दिएन। म छिटो हुन सक्छु।
दौड गोल: म गोल गतिमा बस्न चाहन्छु जुन प्रति माईल: 10: 10 साथै, साथै त्यसो गर्दिन।
के तपाईंले लक्ष्य हिट गर्नुभयो? होइन। माथि हेर्नुहोस्।
तपाईं यहाँ रेस प्रदर्शन मूल्यांकन प्रकार डाउनलोड गर्न सक्नुहुन्छ।
The। दौड पछि मैले 10K मा धेरै पहिलो स्थान जित्यो भने म केही पहिले केहि अनुकूल सन्तुष्ट छु !!!
Store। साथै शानदार डोनट दौडनको लागि दौड निर्देशक साथै मैले थोरै च्याट गरें। म विश्वास गर्दछु उनी डोनट मस्कट पोशाकमा सर्फ शहर 5k दौडन !! उनले मलाई बताउन थालिन् कि धेरै कथाहरू पनि छन् भने मानिसहरू धेरै दर्ता गरे। [ACTASTIC DINUNT DEATUNT को साथ 1 %% छुट दर प्राप्त गर्नुहोस्: RER]
10. प्रकाशित जाति समारोह वास्तवमै अद्भुत छ! PCRF = बाल चिकित्सा क्यान्सर अनुसन्धान अध्ययन फाउन्डेशन – यो त्यो संगठनको लागि एक रकम कार्यक्रम हो। त्यहाँ एक धेरै टोलीहरु को लागी एक धेरै शौचालयहरु को लागी एक धेरै को सम्मान मा प्रभावित छ। यदि तपाइँ pcrf युवाहरु वेबसाइटहरु लाई समर्थन गर्न pcrrf युवा वेबसाइट को निरीक्षण गर्न भुक्तान गर्न चाहानुहुन्छ।
11 साथै पोस्ट-रेस स्विग भजूरी भइसकेको थियो। त्यहाँ केही बन्डल केकबाट साथै मेट्रोपोलिटन प्लेटहरू, सुजाको प्लेटहरू, सुजा – मैले उनीहरूको कोम्ब्युचलाई जो मैले प्रयास गरेको छैन !! साथै जसो बढी – यो एक शानदार सन्च थियो, विशेष गरी किनकि यो देखीएको जस्तो देखिन्छ कि पट्टि स्विग कम कमसेकम कम छ (अरू कसैले पनि यो याद राखेको छ)। मलाई कम स्वागमा आपत्ति छैन – मसँग जे भए पनि छ, तर यी सबै व्यवहारहरूको साथ हुर्किसकेका कुरा राम्रो लाग्यो।
12. आधा म्याराथन पदक:
1 .. हो। म प्रमाणित गर्न सक्दछु – कुकी यति राम्रो थियो !!
1.1.1 साथै, जब म मेरो आहार योजना सन्तुलित राख्न वृत्तकको आकारमा खानासँगै रहन चाहन्छु त्यसैले मैले पिज्जा पाएँ …
रनर उपकरणहरू साथै जानकारी:
– प्रि-रन प्रीमिंग म अझै पनि फल पंचमा उत्प्रेरित हुन्छु र कहिलेकाँहि O2 LO ले लिन्छु तर म आज बिहान सम्झन असफल भएँ।
– रेस मूल्यांकन प्रकार यहाँ डाउनलोड गर्नुहोस्।
प्रश्न: खाडर राउन्ड खाडल?
तपाइले बुझ्नुभयाे!
अहिलेईन्धन चेट पानाको लागि आफ्नो इनबक्सको निरीक्षण गर्नुहोस्।
एक शानदार छ!
तपाईको सदस्यता सबमिट गर्ने त्रुटि थियो। फेरि प्रयास गर्नुहोस।
इ – मेल ठेगाना
धोखा पाना पठाउनुहोस्!
6 67s 67s 67s 67s
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
The
आलपिन
भाग
ठूलो गाडीको
भाग
चिठी पत्र
भाग
यी लिएर जान्छु:
आधा म्याराथन रेस रिक्यापललाई तल झार्नुहोस् र क्याल आधा श्रृंखला मेडल
आधा म्याराथन रेस रिक्यापललाई तल झार्नुहोस् र क्याल आधा श्रृंखला मेडल
लेक्ससलाई आधा म्याराथन 5 कि रेड छुट दर कोड। रेन्डियर रमाईलोको लागि रेन्डर र रेन्डरको साथ रेस मूल्यांकन। साथै डिस्कोन्स
Irvine आधा म्याराथन दौड रिक्याप
Irvine आधा म्याराथन दौड रिक्याप
आधा म्याराथन दौड पुन: समीक्षा साथै समीक्षा। Arvavine आधा पागल आधा म्याराथन चलिरहेको कार्यक्रम साथै दौड मूल्यांकन को साथ साथै सल्लाहहरु
एएफसी आधा म्याराथन रेस रिपाका साथै फोटोहरू
एएफसी आधा म्याराथन रेस रिपाका साथै फोटोहरू
अमेरिकाको उत्कृष्ट शहर (स्यान डिएगो) आधा म्याराथन रेस परिणामहरू साथै पुन: साइज। AFC आधा म्याराथन फोटोहरू। चालु
सर्फ शहर आधा म्याराथन परिणामहरू साथै पुन: गणना
सर्फ शहर आधा म्याराथन परिणामहरू साथै पुन: गणना
सर्फ शहर म्याराथन साथै आधा म्याराथन परिणामहरू साथै पुन: साइज। तस्विरका साथै आधा म्याराथन देखि हन्टिंगटन बीचको रन
OC आधा म्याराथन परिणामहरू साथै शीर्ष 1 clople हाइलाइटहरू
OC आधा म्याराथन परिणामहरू साथै शीर्ष 1 clople हाइलाइटहरू
OC म्याराथन साथै आधा म्याराथन रेस परिणामहरू। सुन्तला क्षेत्र रिक्यापल र 1 13.1 माईल रनको उत्कृष्ट भागहरू। अर्कोको लागि छुट दर
डिज्नी विश्व आधा म्याराथन रेस रिपाप र फोटोहरू
डिज्नी विश्व आधा म्याराथन रेस रिपाप र फोटोहरू
डिज्नी विश्व आधा म्याराथन रेस रिपाप, मूल्या ext ्कका साथै फोटोहरू चलिरहेको। डिज्नी रूचि पठाइएका रेग प्रोग्राम Pics र चलाउनुहोस्
St सेयरथोलिक द्वारा
।