को बारे मा विगत केही ईमेलहरू छन् पाठकहरू / धावकहरूको बारेमा उनीहरूको दौड पछि थकित छ। समय बिस्तारै हास्यास्पद छ किनकि मैले यस सप्ताहन्तमा मेरो लामो झटकी लिएँ। म मेरो बारेमा “झोला व्यक्ति” को बारे मा सोच्दिन, साथै म यसको बारेमा झगडा गरेको छु (जस्तो कि जब ऊ एक अल्छी शनिवार झील गर्न चाहन्छन)। (Nataliedee .com)
तर, प्रशिक्षणको बेला केहि केसहरूमा (वा भेगासमा) म एक झोलामा) आवश्यक छ! (साइड नोट: त्यो फोटो मेरो बिच छ जहाँ म पक्का छु कि तपाईं पक्का हुनुहुन्छ। म निश्चित छु यसलाई केहि भोडका टनक्सिस पछि धेरै हास्यास्पद पत्ता लगाउनुहोस्।)
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 3
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 3
अधिक भिडियोहरू
0 सेकेन्डको seconds1 सेकेन्ड
अगाडि
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 6
01:19
बाच्नु
00:00
08:21
00:51
आज मैले स्वयं पत्रिकामा जाँच्थेँ कि एक गाह्रो कसरत पछि उपचार निको हुन पूर्ण रातको आराम आवश्यक छ। जब तपाईं सुतिरहेको सुत्दै हुनुहुन्छ तपाईंको शरीर मर्मत गर्दैछ साथै तपाईंको मांसपेशीहरूलाई सुदृढ पार्नुहोस् (र तपाईं पनि कम दुख्नु भएको हुन सक्छ)।
म राज्य हुँ म नपाप होइन, तर म राती पर्याप्त निद्रा हुने बारेमा छु। “सुत्ने समय” अघि “म अधिकमा गणना गर्दछु जब म जति सक्दो चाँडो गर्न आवश्यक हुन्छ जब म कम्तिमा hours घण्टा हुन्छु। मेरो नियमित संशोधनहरू दैनिक)।
तर, तपाईंको उर्जा स्तर उच्च राख्नुको एक महत्त्वपूर्ण भाग निश्चित रूपमा निश्चित गर्नुहोस्, तपाईंको कसरतको minutes0 मिनेट भित्र ईन्धन। मैले बुझें कि यो सधैं सुविधाजनक हुँदैन, मतलब हुँदैन भने, मतलब हुँदैन यदि तपाईं यसको पछाडि विज्ञान बुझ्नुहुन्न भने, काउन्टरन्टुइट हो यदि तपाईं तौल घटाउन प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने।
मलाई थाहा छ।
तर यो गर्नुहोस्। गर।
मँ प्रतिज्ञा गर्छु कि म फरक महसुस गर्न सक्छु जब म एक चलाउने बनाम अवधिको minutes0 मिनेट भित्र खान्छु। साथै यसै यसैले म मेरो पसिना कपडामा खान्छु। Rrrone
अर्को समाचारमा, म भोक-बिहानको साथ भोकाएको थिएँ
त्यसो भए, मैले इको-मैत्री सिमी, टर्की र फाइबर एक बार खाएँ। मलाई यो धारणा यो खाजा थियो?
यसको बारेमा कुरा गरौं …
के तपाई झोला लिनुहुन्छ?
काम गर्ने 300 मिनेट भित्र खाउनुहोस्?
आफुको लाजमर्दो फोटो लिनुहोस् साथै तिनीहरूलाई इन्टरनेटमा प्रकाशित गर्नुहोस्?
हो, वास्तवमै, साथै हो।
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
भाग
ठूलो गाडीको
आलपिन
भाग
चिठी पत्र
भाग
यी छनौट गरिरहनुहोस्:
1 dract द्रुत पूर्व रन रन बियर विचारहरू
1 dract द्रुत पूर्व रन रन बियर विचारहरू
तपाईं र खान को लागी र खान अघि को लागी खानु पर्छ। 1 prock द्रुत पूर्व प्रिन्क ग्रेट्सहरू नयाँ धावकहरूका साथै आधा म्याराथनको लागि प्रशिक्षण
चलिभ वनस्को क्यालेन्डर – जुलाई 2020 पूर्ण रूपमा स्वतन्त्र छाप्न योग्य
चलिभ वनस्को क्यालेन्डर – जुलाई 2020 पूर्ण रूपमा स्वतन्त्र छाप्न योग्य
चलिरहेको wornout क्यालेन्डर। जुलाई 2020 को लागि पूर्ण रूपमा नि: शुल्क प्रिन्ट गर्न सकिने यात्रा उपयोगी चलिरहेको यात्रा
जून क्यालेन्डर फेलेन्डर पूर्ण रूपमा निःशुल्क मुद्रण योग्य कसरत
जून क्यालेन्डर फेलेन्डर पूर्ण रूपमा निःशुल्क मुद्रण योग्य कसरत
स्टामिना प्रशिक्षण को साथ रन सुझावहरूको साथ र चलाइएको सल्लाहको साथ धाराआउटका लागि योजना चल्दै। फिटनेसको लागि दौडिन? पूर्ण रूपमा स्वतन्त्र हुलाक क्यालेन्ड प्राप्त गर्नुहोस्
डिसेम्बर सर्रो पूर्ण रूपमा नि: शुल्क प्रिन्ट योग्य कसरत योजनाकर्ता
डिसेम्बर सर्रो पूर्ण रूपमा नि: शुल्क प्रिन्ट योग्य कसरत योजनाकर्ता
पूर्ण रूपमा नि: शुल्क क्यालेन्डर साथै लग प्रिन्ट योग्य PDF को रूपमा। डिसीरेनआउट क्यालेन्डर धावकहरूको प्रयोग गर्ने योजनाकार र
सब भन्दा चाँडो द्रुत क्वचक प्रकाशन
सब भन्दा चाँडो द्रुत क्वचक प्रकाशन
Free उत्तम विधिहरू तपाईंको दौड पछि छिटो द्रुत रूपमा। द्रुत उपचारको लागि तपाइँले के गर्नुहुन्छ?
किन म बालुवामा चल्दिन भने तपाईं गर्नुहुन्छ
किन म बालुवामा चल्दिन भने तपाईं गर्नुहुन्छ
बालुवामा भागिरहेको तपाईको लागि महान छ। समुद्र तटमा नरम बालुवामा भाग्नका लागि लाभहरू छन् जुन यद्यपि एक सूची राख्दै
St सेयरथोलिक द्वारा
।